Mang Thai Tháng Cuối Có Nên Ăn Yến Sào? Bà Bầu Lưu Ý Gì Khi Ăn Yến

Ngày nay, bên cạnh các thực phẩm bổ dưỡng cần thiết khác, mẹ bầu cũng sử dụng yến để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ lẫn thai nhi. Tuy nhiên vì đang mang thai, đặc biệt là ở những tháng cuối thai kỳ, nhiều bà mẹ lo lắng không biết mang thai tháng cuối có nên ăn yến sào không. Vậy thì bài viết sau đây, Toyensaocaocap.vn sẽ giúp các mẹ giải đáp thắc mắc đó nhé!

Mang Thai Tháng Cuối Có Nên Ăn Yến Sào?

Mẹ bầu nên ăn yến sào vào tháng cuối thai kỳ vì yến sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi. 3 tháng cuối là thời điểm phát triển nhanh nhất của thai nhi, ở giai đoạn này mẹ bầu tăng cân rất nhanh, do cân nặng thai nhi tăng lên cộng với sự thay đổi nội tiết tố khiến mẹ bầu luôn có cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh đó, giai đoạn 3-4 tháng cuối thai kỳ là thời gian em bé sắp chào đời, có nhiều thứ phải lo nên phần nào khiến người mẹ cảm thấy mệt mỏi, dễ dẫn đến suy nhược cơ thể. Vì thế, để có thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và bé, người nhà và mẹ bầu cần phải xây dựng kế hoạch dinh dưỡng phù hợp ở giai đoạn này.

Từ xưa đến nay, yến sào là món ăn không phải bàn cãi về chất lượng dinh dưỡng mà nó mang lại cho người sử dụng. Với các hoạt chất quý giá cho quá trình tăng trưởng thai nhi và cải thiện sức khỏe của mẹ như Protein, các loại vitamin B, D, E, C cùng với nhiều thành phần sắt, photpho, canxi…

Một khẩu phần yến mỗi ngày sẽ là nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ, giúp mẹ có thể duy trì tinh thần sảng khoái suốt cả ngày. Mẹ khỏe mạnh đồng nghĩa với việc thai nhi trong bụng cũng đang khỏe mạnh và phát triển tốt.

Vì vậy việc duy trì thói quen ăn yến sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh, cung cấp dưỡng chất và hỗ trợ tốt cho quá trình phát triển của thai nhi.

Bà Bầu Mang Thai Tháng Cuối Cần Bổ Sung Dinh Dưỡng Gì?

Trong tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu tăng từ 6-7 kg là việc hết sức bình thường, chính vì thế mẹ bầu cùng người thân phải luôn theo dõi và bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để quá trình hoàn thiện của thai nhi được diễn ra một cách thuận lợi. Dưới đây là các chất dinh dưỡng cần thiết cho người mang thai vào tháng cuối:

Protein

Đạm là chất dinh dưỡng cần thiết trong suốt quá trình mang thai chú không riêng gì tháng cuối. Nó là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và hỗ trợ cho việc sinh sữa của mẹ. Bạn có thể tìm thấy Protein trong các loại cá, thịt, sữa, hạt…

Tuy nhiên, các mẹ nên tránh những loại cá lát, cá ngừ đóng hợp, cá kiếm, cá mập.. Bởi chúng mang hàm lượng thủy ngân cao gây hại cho bé.

Chất Béo

Lượng chất béo lành mạnh có trong các loại hạt tự nhiên, dầu oliu, bơ hay đậu phộng… là nguồn dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển trí não ở thai nhi. Mẹ nên tránh các thức ăn nhanh, dầu mỡ có hại vì chất béo chứa trong chúng sẽ gây hại cho cơ thể và thai nhi.

Tinh Bột

Những tháng cuối thai kỳ mẹ bầu sẽ phải bổ sung nhiều dinh dưỡng để hỗ trợ bào thai, chính vì thế việc bổ sung tinh bột là không thể thiếu. Tuy nhiên mẹ nên lưu ý bổ sung lượng vừa đủ để tránh gây ra bệnh tiểu đường không mong muốn. Mẹ bầu có thể lấy tinh bột từ các thực phẩm sau: gạo, khoai, sắn, ngũ cốc,…

Sắt

Thai nhi càng phát triển, lượng sắt cần phải cung cấp càng nhiều. Bào thai cần lượng lớn hồng cầu để vận chuyển oxy cung cấp cho trẻ, nên việc thiếu hụt sắt ở mẹ bầu đặc biệt vào cáng tháng cuối là vô cùng nguy hiểm.

Mẹ hãy luôn theo dõi và ổ sung sắt đầy đủ cho cơ thể để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và nhanh chóng gặp bé nhé. Sắt có thể dễ dàng tìm thấy từ thịt đỏ, đậu, rau xanh, trứng, ngũ cốc và trái cây khô.

Canxi

Những tháng cuối là lúc xương bé đang dần được hoàn thiện nên cần bổ sung canxi để hỗ trợ cho quá trình đó. Các mẹ có thể hỗ trợ thêm canxi có bé thông qua các thực phẩm có chứa nhiều canxi như sữa, phô mai, sữa chua, cá, rau xanh, bông cải xanh, thủy hải sản, đậu, trứng, nho khô, hạnh nhân,…

Vitamin, Khoáng Chất Và Chất Xơ

Các hoạt chất như vitamin, khoáng chất hay chất xơ trong rau quả, trái cây, ngũ cốc, khoai mì,.. Sẽ giúp thai nhi hấp thụ tốt canxi, hỗ trợ cho quá trình hoàn thiện cuối thai kỳ.

Nước

Táo bón là tình trạng thường thấy ở các mẹ bầu trong các tháng mang thai đặc biệt là vào cuối thai kỳ. Gặp táo bón thường xuyên sẽ khiến các mẹ chán ăn, tâm lý không thoải mái gây ảnh hưởng đến thai nhi.

Để hạn chế tình trạng trên, mẹ bầu nên uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2,5 lít). Bên cạnh đó sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể và của thai nhi diễn ra thuận lợi hơn.

Lợi Ích Của Yến Sào Đối Với Bà Bầu Mang Thai Tháng Cuối

Với những dưỡng chất cần thiết bổ sung cho mẹ bầu vào tháng cuối thai kỳ, có thể thấy yến sào là thức ăn dinh dưỡng rất phù hợp bởi những lợi ích nó mang lại. Chúng ta cùng tìm hiểu một vài lợi ích mà yến sào mang lại cho phụ nữ mang thai là gì nhé!

Tăng sức đề kháng

Yến sào chứa nhiều Protein, Axit Amin cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho quá trình bồi bổ cơ thể người mẹ. Giúp cung cấp đủ dưỡng chất trong giai đoạn cuối thai kỳ. Các tính chất trong yến sẽ giúp mẹ nâng cao sức khỏe, tăng cường đề kháng, bảo vệ mẹ trước những tấn công gây hại của tác nhân gây bệnh.

Giảm đau nhức

Việc cân nặng thai nhi tăng lên tối đa ở các tháng cuối thai kỳ đã tạo không ít áp lực lên cơ thể của mẹ. Tinh chất có trong yến sào sẽ giúp hỗ trợ lưu thông máu, điều hòa bó cơ, làm giảm áp lực lên các dây thần kinh, từ đó hạn chế việc đau nhức tay chân trên cơ thể mẹ bầu.

Phòng ngừa các bệnh về mắt

Yến sào với khả năng sản sinh tế bào sợi, hỗ trợ giác mạc, làm giảm nguy cơ các bệnh về mắt ở mẹ và bé.

Hỗ trợ chức năng nâng đỡ của xương

Lượng canxi, vitamin D có trong yến giúp giảm thiểu khả năng mắc các bệnh về xương ở mẹ bầu, bên cạnh đó còn giúp hỗ trợ các chức năng nâng đỡ của hệ xương khi áp lực lên xương chậu ở mẹ vào các tháng cuối là rất lớn.

Hạn chế lo âu, căng thẳng

Axit Amin Tryptophan là hoạt chất tạo cảm giác thư giãn có trong yến sào, từ đó giúp làm giảm các chứng bệnh về trầm cảm, rối loạn lo âu thường gặp ở mẹ bầu.

Bà Bầu Nên Lưu Ý Gì Khi Dùng Yến Vào 3 Tháng Cuối Thai Kỳ?

Nếu đã biết liệu rằng mang thai tháng cuối có nên ăn yến sào không hay những lợi ích mà yến sào mang lại cho mẹ bầu, thì các mẹ cũng nên tìm hiểu kỹ về những lưu ý khi sử dụng yến vào các tháng cuối thai kỳ thông qua các câu hỏi sau đây.

Ăn Bao Nhiêu Yến Là Đủ?

Mẹ nên sử dụng tối đa 15g/tuần và dùng khoảng 2-3 lần thôi nhé. Với lượng vừa đủ trong thời gian hợp lý sẽ giúp mẹ tránh những tình trạng như chướng bụng, đầy hơi hay khó tiêu. Sử dụng quá nhiều cũng gây ra việc dư thừa dinh dưỡng, lãng phí và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, tuy nhiên nếu sử dụng không đủ hoặc quá ít sẽ không đạt được hiệu quả như mong muốn.
Những lưu ý mẹ bầu cần biết khi sử dụng yến sào

Dùng Vào Thời Gian Nào Trong Ngày?

Thời điểm lý tưởng để sử dụng yến cho mẹ là từ 5-7 giờ và buổi sáng và 1 tiếng trước khi đi ngủ. Mẹ hãy chọn cho mình khung giờ thuận tiện nhất và sử dụng 1 lần/ngày thôi mẹ nhé.

Ngoài bổ sung yến, các mẹ cũng cần bổ sung thêm các loại thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất, hỗ trợ cho quá trình phát triển của thai nhi.

Lời Kết

Trên đây là một số chia sẻ mà Toyensaocaocap.vn muốn gửi đến bạn. Mong rằng các bạn đã tìm thấy câu trả lời hợp lý cho thắc mắc mang thai tháng cuối có nên ăn yến sào, cũng như ghi nhớ những lưu ý khi sử dụng yến sào ở mẹ bầu. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và sớm được chào đón bé yêu của mình nhé!