Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh Ăn Yến Sào Như Thế Nào Là Tốt? Lưu Ý Khi Dùng

Yến sào chứa nhiều Protein, 18 loại Axit Amin với hơn 31 loại nguyên tố vi lượng, là thực phẩm có lợi cho sức khỏe không chỉ ở phụ nữ mang thai mà còn với phụ nữ tiền mãn kinh. Vậy phụ nữ tiền mãn kinh ăn yến sào như thế nào để vừa đảm bảo tiết kiệm, vừa phát huy tối đa công dụng của yến sào, sau đây hãy cùng Toyensaocaocap.vn tìm hiểu nhé!

Giai Đoạn Tiền Mãn Kinh – Mãn Kinh Ở Phụ Nữ

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp thứ hai trong quá trình sinh lý ở phụ nữ, thường xảy ra ở phụ nữ tuổi trung niên từ 45 – 55 tuổi. Đây được xem là giai đoạn “khó ở” của chị em với các đặc điểm sau:

Nguyên Nhân

Estrogen – nội tiết tố nữ của cơ thể, có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ. Đây là hoạt chất được sinh ra tại buồng trứng nữ, tuy nhiên khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, hoạt động của buồng trứng trở nên suy yếu và sẽ ngừng hoạt động ở một thời gian nhất định.

Chính vì thế lượng Estrogen trong cơ thể phụ nữ giảm sút nghiêm trọng. Từ sự suy giảm nội tiết tố đó, cơ thể phụ nữ cũng có những thay đổi theo chiều hướng tiêu cực như: tâm lý thất thường, nhan sắc tàn phai, ít ham muốn về mặt sinh lý, cơ thể yếu nên dễ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, thậm chí là ung thư.

Triệu Chứng

Tùy theo cơ địa và sinh lý mà mỗi phụ nữ sẽ có những biểu hiện khác nhau trong giai đoạn tiền mãn kinh. Sau đây là những dấu hiệu thường thấy khi phụ nữ bước vào giai đoạn này:

Rối loạn kinh nguyệt

Hormone thay đổi khiến buồng trứng tăng việc phóng thích trứng, điều này làm ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của chị em.

Đối với việc kinh ra quá nhiều, gây khó khăn cho việc sinh hoạt, các chị em nên dùng sự can thiệp của y tế để cầm máu, còn nếu máu ra ở mức độ hợp lý thì cứ để chu trình diễn ra tự nhiên và giữ gìn vệ sinh trong kỳ kinh nguyệt thật tốt.

Mãn kinh thật sự diễn ra khi kinh nguyệt dừng hẳn trên 12 tháng, với các trường hợp chỉ dừng kinh từ 2 – 3 tháng, chị em nên cẩn thận với trường hợp mang thai ngoài ý muốn.

Tâm sinh lý thất thường

Việc thay đổi Hormone cũng làm ảnh hưởng không ít đến tâm lý của phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh. Phụ nữ trong giai đoạn này thường trầm tính, hay lo âu, dễ chán nản, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến tự kỷ.

Dễ bốc hỏa

Do lượng Estrogen giảm sút dẫn đến cơ thể thường xuyên nóng bừng, đổ mồ hôi. Giai đoạn bốc hỏa này kéo dài cả ngày lẫn đêm khiến chị em rơi vào tình trạng mất ngủ, khó ngủ, cộng với việc chu kỳ kinh nguyệt thất thường dễ khiến chị em nổi nóng và khó chịu.

Giảm ham muốn tình dục

Do những biến đổi về âm đạo như nồng độ Estrogen suy giảm, khiến mô lót mặt trong của âm đạo và hiệu đạo trở nên khô, mỏng và kém đàn hồi hơn, cùng với việc chất nhầy bôi trơn giảm sút khiến âm đạo luôn có cảm giác bong tróc, đau rát và dễ bị nhiễm trùng. Những thay đổi này làm âm đạo khô, teo, dễ chảy máu từ đó ham muốn tình dục cũng bị suy giảm.

Thay đổi về nhan sắc

Khi mãn kinh, mỡ ở cơ thể phụ nữ sẽ xuất hiện nhiều hơn, chủ yếu tập trung nhiều ở vùng hông, đùi, eo và bụng. Các tế bào cơ ở ngực cũng suy giảm khiến bộ ngực mất đi sự đầy đặn, săn chắc.

Vì chức năng của nội tiết tố suy giảm, làn da của phụ nữ tiền mãn kinh sẽ trở nên khô hơn, tính đàn hồi thấp hơn, dễ xuất hiện nếp nhăn, sạm nám. Tóc mất dần sắc tố đen, điểm bạc và thưa dần.

Đau nhức khớp và xương

Estrogen có tác dụng trong quá trình phát triển và kéo dài tuổi thọ của xương, ngăn ngừa các tế bào có hại cho xương phát triển. Tuy nhiên, lượng Estrogen lại suy giảm ở phụ nữ tiền mãn kinh, làm giảm sự hấp thụ Canxi của xương, từ đó gây nên tình trạng loãng xương ở phụ nữ.

Quá Trình Diễn Biến Của Giai Đoạn

Giai đoạn mãn kinh diễn ra theo 2 giai đoạn:

Tiền mãn kinh: Giai đoạn này thường xảy ra từ 45 – 50 tuổi, dấu hiệu là kinh nguyệt không đều, thưa thớt và kéo dài. Chu trình đầu tiên này thường kéo dài từ 2 – 5 năm tùy cơ địa của mỗi người.

Mãn kinh: Giai đoạn này thường diễn ra ở phụ nữ từ 50 – 55 tuổi, các chức năng của buồng trứng ngừng hoạt động, khiến nội tiết tố không thể sản sinh, kinh nguyệt mất hẳn.

Có trường hợp phụ nữ mất kinh ở tuổi 40, được gọi là mãn kinh sớm, thường xảy ra ở phụ nữ thường xuyên sử dụng thuốc lá, rượu bia, tiếp xúc với các tia bức xạ,…

Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh – Mãn Kinh Có Nên Ăn Yến Sào?

Nếu bạn còn đang thắc mắc phụ nữ tiền mãn kinh ăn yến sào có tốt không? Thì câu trả lời mà Toyensaocaocap.vn dành cho bạn là có. Tác dụng của yến sào được nhiều nghiên cứu và chuyên gia công nhận, nó như một loại thần dược giúp níu kéo tuổi xuân, làm đẹp thêm cho nhan sắc của phụ nữ.

Với các dưỡng chất quý giá như Protein, hơn 18 loại Axit Amin,… Tổ yến được nhiều phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh/mãn kinh tin dùng để cải thiện và nâng cao sức khỏe.

Lượng Protein dồi dào trong yến giúp cung cấp năng lượng cho những hoạt động thường ngày của phụ nữ, làm giảm sự suy nhược cơ thể, cải thiện tình trạng chán ăn, mất ngủ, giúp phụ nữ khỏe mạnh và tràn đầy sức sống hơn.

Bên cạnh đó, các loại Axit Amin đem lại vô vàn lợi ích như sau:

• 2.61% Leucine có trong yến sào giúp cân bằng lượng đường trong máu.
• 1.88% Lysine làm tăng khả năng hấp thụ Canxi, góp phần chắc khỏe xương, cải thiện gân cốt.
• 1.88% Phenylalanine giúp chuyển hóa lượng tia UV hấp thụ thành Vitamin C có lợi cho việc nuôi dưỡng làn da.
• 0.91% Tryptophan giúp chuyển hóa ra nhiều Vitamin B13, làm sảng khoái tinh thần, khiến đầu óc minh mẫn.
• 7.86% Valine có tác dụng hình thành tế bào mới để chữa lành các vết thương, bên cạnh đó nó còn giúp phân hủy đường Glucozơ trong máu, giúp gìn giữ nét đẹp tuổi thanh xuân.
• 4.49% Threonine trong yến là nhân tố sản sinh Collagen và Elastin, giúp tái tạo cấu trúc biểu bì da, giúp da đàn hồi, chắc khỏe.

Phụ nữ tiền mãn kinh ăn yến sào kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, ngủ nghỉ khoa học, sau một thời gian làn da sẽ được cải thiện, sức khỏe trở nên ổn định và sẽ tránh được các hậu quả không đáng có mà giai đoạn mãn kinh đem lại.

Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh Ăn Yến Sào Như Thế Nào Là Tốt?

Để yến sào đem lại hiệu quả cao nhất khi sử dụng, phụ nữ tiền mãn kinh cần tuân thủ nguyên tắc đủ – đúng – đều như sau:

• Tháng đầu tiên và tháng thứ 2: Dùng 2 – 3g yến sào/ngày, dùng đều đặn hằng ngày.
• Từ tháng thứ 3 trở đi: Dùng 5g/ngày, dùng đều đặn hằng ngày.
• Phụ nữ tiền mãn kinh ăn yến sào cần phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục, hạn chế các thức ăn dầu mỡ, chiên rán, rượu bia, thuốc lá,.. Để tránh ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng của yến, và giúp cho tình trạng sức khỏe được cải thiện nhanh chóng hơn.

Các Món Ăn Cho Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh – Mãn Kinh

Yến sào chưng với đường phèn

Đường phèn được kết tinh từ đường mía, có tính ngọt thanh, vị dịu nhẹ, giúp cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Khi kết hợp với tổ yến, đường phèn sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa và góp phần cải thiện làn da cho phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh.

Nguyên liệu:

• Yến tươi (30g)
• Đường phèn
• Nồi chưng, lọc rây

Cách làm:

• Dùng 30g yến tươi lọc qua rây và rửa sạch với nước.
• Cho yến tươi và 2000ml nước vào nồi, tiến hành chưng cách thủy (từ 20 – 30 phút).
• Khi nồi yến sôi lăn tăn, cho lượng đường phèn thích hợp vào và khuấy đều.
• Tắt bếp, để nguội và thưởng thức.

Yến hầm đu đủ kết hợp với sữa

Đu đủ chứa nhiều enzyme giúp phá vỡ và hấp thụ tốt Protein, giúp chống lại vi khuẩn gây hại, làm chậm quá trình lão hóa và kháng lại tế bào ung thư. Bên cạnh đó, đu đủ chứa lượng chất xơ cao, tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

Nguyên liệu:

• Tổ yến (3g)
• Đu đủ (1 miếng)
• Đường phèn (10g)
• Sữa
• Nước

Thực hiện:

• Ngâm tổ yến đã làm sạch với nước trong 2 tiếng, sau đó vớt ra và xé nhỏ.
• Cho tổ yến vào hầm, thêm nước (lượng nước sấp với mặt yến)
• Đun nồi trên lửa nhỏ khoảng 40 phút.
• Đu đủ gọt vỏ, thái miếng nhỏ.
• Cho đu đủ với đường phèn vào nồi hầm yến, đun thêm trong 5 phút.
• Sau đó cho sữa vào hầm tiếp trong 5 phút, tắt bếp, dùng khi còn ấm.

Dùng Yến Vào Giai Đoạn Tiền Mãn Kinh – Mãn Kinh, Phụ Nữ Cần Lưu Ý Gì?

• Để hiệu quả dùng yến cao nhất, phụ nữ cần sử dụng đúng liều lượng, đúng thời gian và duy trì đều đặn.
• Thời điểm vàng để dùng yến là 1 tiếng sau khi ngủ dậy vào buổi sáng và 1 tiếng trước khi đi ngủ vào buổi tối.
• Yến sào chưng đường phèn là món mang lại hiệu quả cao nhất trong các công thức.
• Phương thức chế biến giữ lại nhiều giá trị dinh dưỡng của yến nhất là chưng cách thủy.

Lời Kết

Trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc phụ nữ tiền mãn kinh ăn yến sào như thế nào là tốt và những lưu ý mà Toyensaocaocap.vn cung cấp cho việc ăn yến sào ở phụ nữ tiền mãn kinh. Hy vọng bạn sẽ có thêm kiến thức bổ ích cho mình và giúp đỡ những người xung quanh.